Сегодня современная мода диктует здоровый образ жизни и увлечение спортивными дисциплинами, поэтому большое количество молодых людей начали посещать тренажерные залы. Не секрет, чтобы спортивные нагрузки не истощали сильно организм и центральную нервную систему, нужно принимать специализированное питание и добавки. Одними из важнейших спортивных добавок являются витамины, так как при активном образе жизни количество требуемых элементов организму, по сравнению с не тренирующимся человеком, возрастает на 30%.При более серьезных нагрузках потребность может увеличиваться и на 50%, а в случае с некоторыми веществами, к примеру, антиоксидантами – на все 100 – 200%. Следует знать, какие аптечные витамины для спортсменов можно выбрать, как их принимать, а также какие самые лучшие. Конечно, существуют специализированные спортивные комплексы из арсенала биодобавок, но так как сертификацию они не проходят, их не следует брать во внимание.
Применение в спорте
Ундевит
– известный отечественный комплекс, который стоит совсем недорого, в одной упаковке находится 50 сладких драже для перорального применения. Состав у препарата сбалансирован, в одном драже содержится суточная норма витаминов для обычного взрослого человека:
- Ретинол — 3300 МЕ
- Тиамина и витамина В2 по 2 мг
- Витамина Еи рутина по 10 мг
- Пиридоксина – 6 мг
- Цианокобаламина – 2 мкг
- Провитамина В5 – 3 мг
- Аскорбиновой кислоты – 75 мг
- Никотиновой кислоты – 20 мг
- Фолиевой кислоты – 70 мкг.
Если для поддержания здоровья обычному человеку требуется принимать по 1 драже, то дозировку Ундевита в спорте можно увеличивать до 2 – 4 драже в сутки, в зависимости от тяжести нагрузок и массы тела. В составе находится 10 самых необходимых витаминных включений с дополнительным содержанием рутина, биофлавоноида, способствующему укреплению стенок кровеносных сосудов. Стоимость препарата составляет примерно 60 рублей, что очень дешево для такого состава, но, увы, состав у медикамента неполный, а микроэлементы отсутствуют.
Витрум для спортсменов
Витрум – американский витаминно-минеральный комплекс, который больше подойдет лицам, занимающимся активной физической деятельностью, так как в его составе присутствует полный набор по витаминам, также достаточно микро и макроэлементов:
- Ретинол – 4400 МЕ (+ бета-каротин 600 МЕ)
- Токоферол – 30 МЕ
- Холекальциферол – 400 МЕ
- Менадион – 25 мкг
- Аскорбиновая кислота – 60 мг
- Тиамин – 1.5 мг
- Рибофлавин – 1.7 мг
- Патонтенат кальция – 10 мг
- Пиридоксина и меди по 2 мг
- Цианокобаламин – 6 мкг
- Фоллацин – 400 мкг
- Ниацин – 20 мг
- Биотин – 30 мкг
- Магний – 100 мг
- Хром, молибден и селен по 25 мкг
- Фосфор – 125 мг
- 18 мг железа фумарата
- Цинка оксида – 15 мг
- Марганец – 2.5 мг
- Йод – 150 мкг.
Как видно, состав у витрума полноценный и он полностью удовлетворит норму, как у обычного человека, так и у спортсмена. Разница лишь в дозировке – лицам с сидящим образом жизни нужно принимать по 1 таблетке в сутки, а спортсменам в период интенсивных нагрузок можно увеличивать дозировку до двух таблеток. Существуют также разновидности у витрума, потому что это целая линейка. Возможно, человека активного образа жизни заинтересует витрум энерджи, который имеет более насыщенный состав по водорастворимым витаминам. Средняя стоимость в пределах 800-1000 рублей за упаковку.
Компливит в спорте
Компливит также относится к бюджетным витаминным комплексам. Он разработан под потребности обычных людей, но если пить по 2-3 таблетки в сутки, то подойдет и спортсменам. Средняя стоимость препарата – 140 рублей. Состав:
- Ретинол — 3300 МЕ
- Цианокобаламин – 12.5 мг
- Токоферол – 10 мг
- Липоевой кислоты и цинка по 2 мг (полезна в спорте)
- Тиамин – 1 мг
- Рибофлавин – 1.25 мг
- Железа, провитамина В5 и пиридоксина по 5 мг
- Марганец – 2.5 мг
- Аскорбиновая кислота – 50 мг
- Медь – 700 мкг
- Никотинамид – 7 мг
- Фолиевая кислота и кобальт по 100 мкг
- Магний – 16 мг
- Рутин – 25 мг (биофлавоноиды)
- Кальций – 50 мг.
Аевит в спорте
Аэвит – отечественный комбинированный витаминный препарат с двумя действующими веществами – ретинола пальмитатом и токоферола ацетатом. В одной капсуле содержится 100 000 МЕ ретинола и 100 мг токоферола. Эти жирорастворимые соединения важны в спорте, так как являются сильными антиоксидантами, способствуют быстрому восстановлению и помогают в период интенсивных тренировок. Принимать в спорте и при гиповитаминозе жирорастворимых витаминов нужно строго по 1 капсуле в сутки, не более, так как в составе очень много ретинола. Токоферол в связке с ним лучше взаимодействует и нивелирует токсические эффекты. Длительность приема либо терапии медикаментом не должна превышать более 30- 40 дней подряд. Средняя стоимость за одну упаковку в России – 200 рублей.