Витамины для пожилых

По классификации ВОЗ, пожилыми считаются люди в возрасте 60-75 лет. Замедление жизненных процессов, истощение ферментных систем организма, хронические болезни, частый прием лекарств, а также в большинстве случаев однообразное питание – все это способствует ускоренному развитию у пенсионеров гиповитаминоза. Поэтому дополнительный источник полезных веществ просто необходим. К счастью, для этого фармацевтами разработаны витаминные комплексы, в которых учтены потребности организма пожилого человека. Доппельгерц, Алфавит, Солгар, Компливит и другие препараты для пожилых людей старше 50-70 лет помогут сохранить активность и замедлить увядание.

Особенности развития гиповитаминоза у пожилых людей

Естественное старение организма, сопутствующие болезни, замедление метаболизма и еще множество иных причин способствуют нехватке полезных веществ в организме. Даже если человек питается правильно, витамины и минералы усваиваются не в полном объеме. И постепенно их дефицит начинает сказываться на здоровье. Если организм не получает полезных веществ в течение продолжительного времени, развившийся дефицит может стать причиной тяжелых болезней и даже смертельного исхода.

К счастью, такой сценарий сбывается крайне редко, ведь авитаминоз (полное отсутствие витаминов) бывает в единичных случаях. Гораздо чаще развиваются скрытые формы дефицита – гиповитаминоз. Это означает, что человек получает скудное количество витаминов, которых хватает только на обеспечение существования, а на поддержание жизненно важных процессов их уже недостаточно. Гиповитаминоз у пенсионеров часто провоцирует возникновение новых или прогрессирование уже имеющихся заболеваний.

Кроме того, развитию дефицита витаминов способствует зачастую и устоявшиеся пищевые привычки, приверженность к нездоровой пище либо отсутствие возможности разнообразить свой стол.

Главные витамины для пожилых

Прием витаминов в пожилом возрасте – не мода или прихоть, а жизненная необходимость. Дефицит полезных веществ становится толчком к ускоренному развитию болезней сердца и сосудов, нарушений когнитивных функций, расстройствам иммунной системы и психоэмоционального состояния. Чтобы замедлить эти процессы, необходимо принимать определенный состав витаминов.

• Ретинол (вит. А) – сильнейший антиоксидант, противодействующий свободным радикалам. Вещество участвует в жировом обмене, отвечает за состояние глаз, ногтей и волос. Предупреждает патологии кровеносной системы, инсульт. Его нехватка приводит к повышенной утомляемости, подверженности простудам и прочим респираторным заболеванием, обострению гастрита. Суточная норма: 0,8-1 г.

• Витамины В. Развившиеся с годами проблемы ЖКТ приводят к плохой усвояемости веществ этой группы. А ведь для пожилых людей они крайне востребованы, так как поддерживают работу сердца и мозга, формируют иммунитет, способствуют хорошей работе органов пищеварения. Гиповитаминоз В провоцирует развитие болезни Альцгеймера, расстройства нервной системы: депрессии, повышенную тревожность. Суточная норма: В1 — 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – до 7 мг, В12 – 2 мкг.

• Витамин С не вырабатывается организмом, а поступает извне с продуктами питания. Является одним из важнейших элементов, защищающих организм. Улучшает метаболические процессы, усиливает иммунитет, укрепляет сердце, стенки капилляров, разжижает кровь, препятствует образованию холестериновых бляшек. Суточная норма – 60 мг. Превышать не рекомендуется, так как гипервитаминоз приводит к проблемам с поджелудочной железой.

• Витамин D отвечает за усвоение кальция. Он предотвращает ломкость и хрупкость костей, поддерживает водный баланс в клетках, препятствует образованию морщин. Суточная норма для пожилых людей – 2-2,5 мкг.

• Токоферол (вит. Е) считается витамином молодости. Он поддерживает зрение, укрепляет состояние мышц, способствует выносливости, препятствует тромбообразованию. В пожилом возрасте необходим для предотвращения слабоумия, замедления процесса увядания кожи, предупреждении старческих пигментных пятен, когнитивных расстройств. Помимо этого, токоферол нормализует давление, обеспечивает жизненный тонус. Суточная норма: от 12 до 15 мг.

• Никотиновая кислота (вит. РР). Требуется для правильной работы ЦНС и органов пищеварения. Предупреждает развитие онкологии, нормализует АД. Суточное количество: 13-18 мг.

• Биотин (вит. Н) нормализует содержание глюкозы, процесс пищеварения. Предотвращает развитие атеросклероза, гипертонию. Суточная норма: 30-100 мкг.

Минералы

Хотя их потребность с годами падает, они тоже нужны. При приеме надо соблюдать осторожность, так как избыточное поступление может негативно повлиять на здоровье. Поэтому лучше сначала получить консультацию, какие именно требуются вещества, и в каком количестве.

• Кальций обеспечивает состояние костей, предотвращает их ломкость и хрупкость
• Йод обеспечивает нормальное состояние щитовидной железы
• Железо отвечает за преобразование и транспортировку кислорода к клеткам и тканям.
• Магний снижает содержание холестерина, расширяет сосуды. При его нехватке происходит отложение кальция на стенках сосудов.

Витаминные комплексы для пожилых

Лучше всего снабжать организм натуральными витаминами, содержащимися в продуктах. Но если в молодости этого бывает достаточно, то в пожилом возрасте, из-за многочисленных проблем со здоровьем, нужны и альтернативные источники. Для этого существуют специальные фармацевтические препараты, разработанные для определенного возраста с учетом естественных изменений организма.

Алфавит 50+

Продукт российских фармацевтов содержит 13 витаминов и 9 основных минералов, а также каротиноид лютеин, антиоксидант ликопин и бета-каротин.

Препарат производится в таблетках трех видов, которые для удобства окрашены в разные цвета. Каждый тип содержит различный состав веществ, подобранных с учетом из совместимости и в количестве, необходимом в пожилом возрасте.

Состав таблеток:

• Розовая: вит. С, В1, А, фолиевая к-та, железо, медь
• Голубая: вит. E, B6, B2, РР, бета-каротин
• Белая: В5, В12, D3, К, Н, кальций и хром.

Каждый день надо принимать 3 таблетки (по одной каждого цвета). В случае пропуска дозировку не увеличивают, а продолжают пить в рекомендованном количестве. Употреблять витамины можно в любой последовательности. Курс – 1 месяц.

В упаковке – 60 табл. Средняя цена – 399 руб.

Компливит для женщин (45+)

Российский препарат разработан для женщин, вступивших в период предменопаузы. Действие препарата направлено на восполнение запасов полезных веществ в организме, нормализацию происходящих процессов. Благодаря включению в состав L-карнитина, экстрактов пустырника и цимицифуги снижается интенсивность симптомов (жар, приливы и пр.) наступающей менопаузы.

В составе 11 витаминов и растительные компоненты. Комплекс надо пить после прекращения менструаций. Таблетки принимают ежедневно по 1 штуке. Курс — до полугода.

В одной упаковке – 30 таблеток. Цена – 316 руб.

Витрум Центури

В составе комплекса – 13 витаминов, 17 основных макро- и микроэлементов. Разработан для людей 50+.

Препарат показан для укрепления иммунитета, усиления выносливости, предупреждения онкологии, болезней сердца и сосудов, замедления процессов увядания организма.

Таблетки принимаются ежедневно по 1 штуке. Рекомендованный курс – от 3 до 4 месяцев. Повторный прием проводится после согласования с врачом.

Цена: (30 шт.) – 546 руб., (100 шт.) – 1299 руб.

Центрум Сильвер

Многокомпонентное средство предназначено людям 50+ для устранения гиповитаминоза. В состав включено более 30 витаминов и минералов.

Прием комплекса способствует торможению увядания организма, предупреждает развитие атеросклероза, улучшает когнитивные функции, укрепляет зрение, препятствует онкологии.

Принимать средство надо каждый день по 1 таблетке, лучше во время приема еды. Курс рассчитан на 1 месяц. Повторный прием возможен после консультации врача.

Цена: (30 шт.) – 580 руб.

Геровитал эликсир (Доктор Тайсс)

Помимо витаминов, препарат содержит железо, натуральные экстракты боярышника и пустырника.

Эликсир разработан для восстановления в организме баланса важнейших элементов, обеспечивающих правильный ход окислительно-восстановительных и метаболических процессов. Улучшает состояние ССС, оказывает успокаивающее действие, активизирует образование гемоглобина.

БАД принимают дважды в день по 5 мл (1 ст. л.). Курс зависит от показаний здоровья, но должен длиться не меньше 1 месяца.

Цена: (200 мл) – 330 руб.

Мультипродукт для пожилых

Российский препарат производится в виде шипучих таблеток. Комплекс разработан фармацевтами и диетологами специально для пожилых людей с учетом возрастных изменений организма. Содержит все важнейшие витамины и минералы, обогащен экстрактом женьшеня.

Препарат принимают по 1 таблетке в день, предпочтительней в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном. Продолжительность курса – 20 дней. Повторный прием возможен после 1-3-месячного перерыва и согласования с врачом.

Цена: (10 шт.): 160-188 руб.

Особенности приема витаминов в пожилом возрасте

Прием БАДов и витаминных комплексов в пожилом возрасте имеет свои нюансы. Из-за проблем со здоровьем и хронических болезней большинство пенсионеров вынуждено постоянно пить определенные лекарства. Поэтому необходимо учитывать, что они могут не сочетаться с компонентами витаминных средств. В лучшем случае может произойти взаимная нейтрализация полезных свойств, а в худшем – возникнут непредсказуемые реакции.

Витаминно-минеральные добавки будут полезны только при правильном употреблении. Лучше всего предварительно обследоваться у врача, чтобы определить, чего именно не хватает организму: одного витамина или нескольких. После этого будет легче учесть сочетаемость витаминов и лекарственных компонентов.

Риск передозировки в пенсионном возрасте

Самостоятельный прием витаминов может привести к их избыточному поступлению. В этом случае передозировка чревата ухудшением самочувствия, появлением новых или обострением имеющихся болезней. Признаками гипервитаминозов являются:

• Вит. А: боли головы, тошнота, боли в области печени, пожелтение кожи, сонливость, общая слабость
• Вит. В: нарушение НС (повышенная активность или утомляемость)
• Вит. D: разрушение костей, кальциноз почек
• Вит. Е: снижение жизненного тонуса, нарушение работы сердца, ухудшение зрения (двоение в глазах)
• Вит. С: патологии почек, нарушение метаболизма, угнетение половой системы.

Бодрость и активность пенсионера зависит от многих факторов, прежде всего – от состояния здоровья. Прием витаминов для пожилых людей поможет сохранить интерес к жизни и отсрочить старость.