25 секретов, которые позволят дожить до 100 лет

25 способов дожить до 100 летМы часто слышим выражение «умер от старости», но не задумываемся, что оно значит. В действительности,
ничего. Смерти «от старости» просто не существует — она обязательно настаёт от какой-то болезни. Значит, залог долголетия — не болеть. Мы расскажем вам, как повысить шансы на долгую жизнь.

  1. Не нервничайте. От этого скачет давление, и слабнет иммунитет. Возможно, также увеличивается риск заболеть раком. Старайтесь контролировать себя и не волноваться по пустякам.
  2. Общайтесь с людьми. «Британские учёные» (а именно, доктор Джанет Эмпсон) доказали, что общительные люди здоровее замкнутых.
  3. Звучит банально, но не курите. Мир не сошёл с ума, это правда вредно.
  4. Заведите себе хобби. Это тоже для положительных эмоций и снятия стресса. 104-летний Иван Волошин обожает шахматы и говорит: «Играйте – это успокаивает нервы!»
  5. Будьте открыты переменам. Это сделает вашу жизнь интересной, и даст вам стимул её продолжать.
  6. «Двигайтесь,» советует 103-летный Умар Бекаров. Это не обязательно должен быть спорт, достаточно ходить пешком, танцевать или заниматься какой-нибудь ещё активностью.
  7. Делайте зарядку. Это актуально людям среднего возраста — поможет сгладить последствия многолетнего сидения за компьютером.
  8. Думайте. Люди, занимающиеся интеллектуальным трудом меньше подвержены умственным заболеваниям. Войдите в их число.
  9. Будьте добры. Василий Кипорук, которому 101 год, говорит, что никогда ни на кого не злился. Это сохранило ему нервы.
  10. Ходите к врачу. Для профилактики. Он может выявить начинающуюся болезнь и предотвратить её до того, как она нанесёт ощутимый вред.
  11. Ешьте овощи и фрукты. В них витамины, а от их недостатка болеют.
  12. Пользуйтесь кремами от солнца. Ультрафиолет оказывает на ваше здоровье тот же эффект, что и курение: вредит ему.
  13. Не толстейте. Или худейте. По ситуации. Худые люди в среднем живут на 3 года больше толстых. не толстейте
  14. Сохраняйте бодрость духа. «Физкультура, чтение и оптимизм — это, поверьте, лучший рецепт, чтобы прожить сто лет, а то и больше!» — говорит 100-летняя Фрума Полевик.
  15. Не ленитесь. «Чтобы долго жить, нужно много работать», — считает 112-летняя Аймани Далгалаева.
  16. Принимайте антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы — побочные продукты метаболизма, повреждающие клетки.
  17. Ешьте орехи. 150 г в неделю снижают риск сосудистых заболеваний на 35%.
  18. Принимайте рыбий жир. Да, это невкусно. Но полезно для суставов. Решите, что вам важнее.
  19. Пейте молоко. Оно содержит витамин D, которого не хватает 50 процентам людей.
  20. Спите больше. Правда, есть риск, что всё выгаданное таким образом время жизни вы проведёте во сне…
  21. Не перепивайте. Алкоголь вредит печени. Отказаться от него совсем бывает трудно, но его употребление стоит хотя бы умерить.
  22. Следите за зубами. Во рту живёт множество бактерий, которые могут проникать в другие части тела и вызывать болезни.
  23. Принимайте пищевые добавки. Это поможет получать нужное количество полезных веществ, не переедая.
  24. Пейте больше. Если вы пьёте в день меньше 8 стаканов воды, то, сами того не понимая, обезвоживаете себя.
  25. Будьте осторожны. Не забывайте, что умирают не только от болезней. Не гуляйте по ночам, не бросайтесь под машины и прочее.


Комментарии:

Оставить отзыв

Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Copyright © 2015-2018

Карта сайта


Рейтинг@Mail.ru    
Генерация: 0.0966 сек.