Мы часто слышим выражение «умер от старости», но не задумываемся, что оно значит. В действительности,
ничего. Смерти «от старости» просто не существует — она обязательно настаёт от какой-то болезни. Значит, залог долголетия — не болеть. Мы расскажем вам, как повысить шансы на долгую жизнь.
- Не нервничайте. От этого скачет давление, и слабнет иммунитет. Возможно, также увеличивается риск заболеть раком. Старайтесь контролировать себя и не волноваться по пустякам.
- Общайтесь с людьми. «Британские учёные» (а именно, доктор Джанет Эмпсон) доказали, что общительные люди здоровее замкнутых.
- Звучит банально, но не курите. Мир не сошёл с ума, это правда вредно.
- Заведите себе хобби. Это тоже для положительных эмоций и снятия стресса. 104-летний Иван Волошин обожает шахматы и говорит: «Играйте – это успокаивает нервы!»
- Будьте открыты переменам. Это сделает вашу жизнь интересной, и даст вам стимул её продолжать.
- «Двигайтесь,» советует 103-летный Умар Бекаров. Это не обязательно должен быть спорт, достаточно ходить пешком, танцевать или заниматься какой-нибудь ещё активностью.
- Делайте зарядку. Это актуально людям среднего возраста — поможет сгладить последствия многолетнего сидения за компьютером.
- Думайте. Люди, занимающиеся интеллектуальным трудом меньше подвержены умственным заболеваниям. Войдите в их число.
- Будьте добры. Василий Кипорук, которому 101 год, говорит, что никогда ни на кого не злился. Это сохранило ему нервы.
- Ходите к врачу. Для профилактики. Он может выявить начинающуюся болезнь и предотвратить её до того, как она нанесёт ощутимый вред.
- Ешьте овощи и фрукты. В них витамины, а от их недостатка болеют.
- Пользуйтесь кремами от солнца. Ультрафиолет оказывает на ваше здоровье тот же эффект, что и курение: вредит ему.
- Не толстейте. Или худейте. По ситуации. Худые люди в среднем живут на 3 года больше толстых.
- Сохраняйте бодрость духа. «Физкультура, чтение и оптимизм — это, поверьте, лучший рецепт, чтобы прожить сто лет, а то и больше!» — говорит 100-летняя Фрума Полевик.
- Не ленитесь. «Чтобы долго жить, нужно много работать», — считает 112-летняя Аймани Далгалаева.
- Принимайте антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы — побочные продукты метаболизма, повреждающие клетки.
- Ешьте орехи. 150 г в неделю снижают риск сосудистых заболеваний на 35%.
- Принимайте рыбий жир. Да, это невкусно. Но полезно для суставов. Решите, что вам важнее.
- Пейте молоко. Оно содержит витамин D, которого не хватает 50 процентам людей.
- Спите больше. Правда, есть риск, что всё выгаданное таким образом время жизни вы проведёте во сне…
- Не перепивайте. Алкоголь вредит печени. Отказаться от него совсем бывает трудно, но его употребление стоит хотя бы умерить.
- Следите за зубами. Во рту живёт множество бактерий, которые могут проникать в другие части тела и вызывать болезни.
- Принимайте пищевые добавки. Это поможет получать нужное количество полезных веществ, не переедая.
- Пейте больше. Если вы пьёте в день меньше 8 стаканов воды, то, сами того не понимая, обезвоживаете себя.
- Будьте осторожны. Не забывайте, что умирают не только от болезней. Не гуляйте по ночам, не бросайтесь под машины и прочее.